Où trouver du calcium

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Où trouver du calcium Empty Où trouver du calcium

Message  Fourmi le Jeu 15 Mar - 9:09

De 900 à 1 200 mg de calcium par jour pour un ado et 900 mg pour un adulte sont nécessaires pour les os et fixer la vitamine D .

300 mg = soit : 1/4 l de lait
soit : 30 g de gruyère
soit : 2 yaourts
soit : 120 g d'amandes sèches
soit : 200 g de fromage blanc
soit : 250 g de légumes verts cuits
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Où trouver du calcium Empty Petit lait

Message  Fourmi le Jeu 15 Mar - 9:10

Jeter le petit lait qui est présent à la surface d'un yaourt, c'est aussi éliminer et se priver du calcium, des protéines
et des vitamines qu'il renferme .
Pour profiter au mieux de tous ces bienfaits, buvez-le ou mélangez-le tout simplement avec le reste du yaourt .
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