La cuisine en partage
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Message  Fourmi Ven 9 Mar - 6:53

Lentilles vertes : l'atout fer = 344 kcal (pour 100g)
C'est une vraie mine de fer, de phosphores et de magnésium .
Le bon duo : avec du saumon et du citron . On couvre ainsi ses apports quotidien en fer, la vitamine C boostant son assimilation .

Lentilles corail : digestes = 360 kcal
Bien dotées en protéines et en vitamines B1; elles peuvent remplacer la viande .
Le bon duo : dans une soupe de légumes à la place de pomme de terre .


Lentilles noires : plus light = 236 kcal
Bourrées de protéines mais moins caloriques, elles remplacent aussi la viande .
Le bon duo : avec du quinoa et des crudités, c'est un plat végétarien complet .


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Message  Fourmi Ven 9 Mar - 6:54

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Message  Fourmi Ven 9 Mar - 7:45

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Message  Fourmi Ven 9 Mar - 7:48

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Message  Fourmi Ven 9 Mar - 8:12

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